本文目录一览：

• 1、女性经期,到底要不要运动?
• 2、经期第四天跑800米4分钟左右算剧烈运动吗
• 3、生理期后几天可以运动
• 4、月经第四天能跑3000米么,月经期间能跑步减肥吗
• 5、月经第四天可以跑步吗
• 6、来月经第四天能参加体育考试吗?要做仰卧起坐还有跑步。

女性经期,到底要不要运动?

1、其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。

2、来例假做剧烈运动肯定不好，但是来例假并不是说女性不能动，也可以进行一些散步等缓慢的有氧运动。但是剧烈的打球、跑步等运动，建议女性最好在经期不要参加，还有游泳也建议不要去参加，因为游泳有可能引起阴道的感染。

3、女性月经期是可以适当活动的，因为在月经期仅仅是子宫内膜伴随着月经期卵巢分泌激素水平的骤然下降，出现子宫内膜的血供不足，从而导致周期性子宫内膜剥脱，伴随着子宫内膜剥脱，就会有少许阴道出血，因此这样生理情况下是可以正常运动的。

4、导致月经失调。一般女性经期不宜下水游泳。对于有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性来说，经期应停止一切体育活动。总之，在月经期间进行适量的运动对身体是有益的，但需要根据个人体质和具体情况合理选择运动方式和时间。同时，应注意避免过度运动或参加剧烈运动，以免对身体造成不必要的伤害。

5、此外，女性行经期间体质较为虚弱，容易感到生理不适。因此，即使适合经期的运动也需要合理进行，不要时间过久。经期应劳逸结合，避免身体感到明显疲劳。如有痛经症状的女性，可以尝试热敷或喝热的红糖水来缓解经期不适。

经期第四天跑800米4分钟左右算剧烈运动吗

一般来说经期是不适合做剧烈运动的，但八百米全程用时四分钟算不上是剧烈的运动，不过这种情况也要根据自身-平时的身体状况而言。可以尝试在考试的过程中全程匀速跑下来，应该是对身体没什么影响的。

女性月经期应尽量避免剧烈运动，如尽量避免跑800米。跑800米是一种比较剧烈的运动，过程中一直处于加速跑的状态，如果坚持下来可能诱发子宫收缩，导致月经量过大、痛经，甚至月经失调。

生理期一般不建议跑800米，原因如下：避免高强度运动：生理期时，女生应该尽量避免高强度、大运动量的运动，而800米跑通常属于中高强度的运动，可能会对身体造成一定负担。可能影响月经：在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。

生理期后几天可以运动

经期后一周为减肥最佳期 一般来说，女生经期后一周，身体的激素会慢慢归于正常，这时候身体的新陈代谢也会加快，消化功能会提高，并且这时期内，她们的精神状态会很好，这时候就是减肥和运动的最佳时期。经期后一周会感觉人体十分的轻盈，因为经期时，体内的多余水分会被排出去。

一般在月经后第四天就可以锻炼了。你可以在月经期做些体操。不要做摸高跳远之类的运动。这样会导致你的月经增多。

第一个阶段：经期第1-7天（减肥平缓期）运动：身体黄体激素下降，代谢降低，抵抗力不足；所以这时候你可以加强肩膀、背、胸、手臂等部位的训练，以低强度的上半身塑形运动为主，例如瑜珈、皮拉提斯、慢跑都是很好的运动。

建议：每周进行3-5小时的运动，将重点放在塑形上，利用这个时期塑造理想的身材。选择一些轻柔的徒手运动，如简化太极拳或普拉提。如果感到烦躁，可以选择散步等温和的运动。 月经后的第7-14天（瘦身超速期）在这个阶段，身体对脂肪的燃烧效率更高，是减肥的好时机。

运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。另外，在生理期的第14～21天仍是瘦身的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见，但是坚持瘦身锻炼仍然可以收到不错的瘦身效果。此时建议你这一周运动时间保持在6小时以上。

经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。在生理期，最好是要保持开朗的心情和豁达的心态，运动更不能精神紧致，否则很容易导致内分泌失调，从而导致月经失调。

月经第四天能跑3000米么,月经期间能跑步减肥吗

女性生理期能不能跑步 您好，月经来前，许多女生会有水肿、胸胀等情形，此时可以进行超慢跑的轻度活动，让身体发热，有利血液循环；经期来时，除非是非常不舒服需要卧床休息，不然可以利用超慢跑的方法，帮助经血排出，但最好避开出血高峰的那一天，不宜做剧烈运动。

只要有决心，每天坚持连续跑步至少在30分钟以上，就可以达到减肥消耗热量的效果。跑步的时间越长，相对于消耗的热量也是比较高。女生减肥跑步最佳时间是傍晚，经过相关的研究中发现，在早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力进行衰竭，然而在傍晚慢跑可能会减少对血液凝块的趋势，并且有效帮助阻止心力衰竭。

减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

跑程长 跑程一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、血压的最好的辅助方法。量力而为 这是从事“健康跑”的重要原则。

您好，有一定的帮助，建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

每天3000米是可以减肥的。不过这样会很累的。

月经第四天可以跑步吗

1、例假期间可以跑步，适当的跑步可以增强身体抵抗力，因为月经期抵抗力低下容易引起感冒症状。另外，建议通过适当活动，合理饮食可以改善体质，预防经期感冒。适当活动可以促进血液循环，对月经排出有一定帮助，可以预防淤血。但是注意不要跑的时间太长，也不能快跑，以免引起月经量减少，剧烈运动还容易引起停经。

2、月经期间，女性身体处于一个较为脆弱的状态，免疫力、血液循环、激素水平和情绪都可能受到影响。因此，此时不宜进行剧烈运动，如跑步、动感单车等。这类高强度的运动可能会导致抵抗力下降，增加感冒发烧的风险。此外，运动还可能干扰荷尔蒙分泌，导致下一次月经时间不规律甚至停经。

3、月经期间可以跑步，但需要注意方式和强度。 适当运动的好处： 月经期间，适当的健身活动如慢跑，可以提高人体的机能水平，改善血液循环，有利于子宫经血的排出。 注意事项： 缩短运动时间：经期运动时间应适当缩短，避免长时间运动导致身体疲劳。

4、您好，您的这种情况一般在月经干净后就可以适量运动。指导意见：建议您，最好先避免剧烈运动，可以先进行一些舒缓的运动，最好不要参加长袍，可以骑单车，但是要避免劳累。问题三：月经第几天可以做运动 你的（跑步，跳舞，跳绳）都算比较轻的运动。一般在月经后第四天就可以锻炼了。

5、月经第四天能跑3000米么 现在很多人都爱好做运动，不少人都喜欢早起跑步，因为跑步可以增强体魄，增强体质。

来月经第四天能参加体育考试吗?要做仰卧起坐还有跑步。

1、可以，如果在体育中考期间来月经，学生是可以申请缓考的，以下是具体介绍：提前感知月经到来。学生可以提前向学校请假，并提供医生证明，以安排在其他时间进行考试。考试期间来月经。学生可以向体育老师或考试主持人说明情况，请求延期或其他处理方式。

2、经期运动需注意控制运动量。高强度、大运动量的活动，如长跑、跳跃、仰卧起坐等，在月经初期应尽量避免或减少，以避免加重痛经或增加出血量。适量运动有助于神经系统的平衡，促进血液循环，帮助腹肌、骨盆肌的收缩与放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

3、专家建议，例假期间，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等运动项目就不适合了。

4、问题分析： 你好，有影响的，因为在月经期是不建议你做剧烈的体育运动的，因为剧烈的体育运动，会导致你的血管内的血液过多的充盈，导致你的月经量增多的，所以是不建议你做这么剧烈的运动的。 意见建议： 建议你最好是不要做这么剧烈的体育运动的。

5、但是，像做仰卧起坐、跑步或者是踢足球、打篮球这种比较剧烈的运动还是不合适的。因为在做仰卧起坐的时候，腹部的活动是比较剧烈的，这种情况可能会影响子宫的收缩，导致痛经的症状加重，也有可能会导致月经的血量增加。所以，对女性的身体恢复是不太好的。

6、你好，女性在月经期间避免剧烈运动，剧烈运动是会导致月经量增多或减少现象，但你在月经期第四天体育考试的话，应该没有太大问题的，自己适量为宜。