跑步小腿酸痛
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为什么跑步的时候小腿感到很酸很无力?
1、产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。
2、小腿肌肉酸痛，属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。
3、）运动过度劳损 如果仅仅是肌肉酸涨，估计是胫（骨）前肌，足三里下面的那条肌肉；管足部内翻和向上弯曲动作的，开跑时用过猛了。调调跑姿，让那块肌肉放松，过一会就好了。
跑步时小腿酸痛怎么回事
1、你可能发现，在进行1000米长跑时，大腿肌肉感觉并不酸痛，而小腿却明显感到酸痛。这种现象的原因在于你的大腿肌肉较为发达，乳酸耐受力较强，因此即便用力也不容易感到酸痛。然而，小腿肌肉相对较弱，即使稍微用些力量就会感到酸痛。
2、还有一种酸痛叫做延迟性肌肉酸痛，它通常发生在跑步后一天或两天，这是由于肌肉纤维受损后发炎引起的。如果你的小腿在跑步后一天、两天或三天仍然酸痛，这说明你的肌肉尚未完全修复，仍存在炎症。
3、跑步小腿酸痛可能见于以下两种情况。最常见的就是因为平时缺乏锻炼，小腿肌肉锻炼比较少。突然间进行跑步等剧烈运动时，小腿区域肌肉内乳酸堆积过多，进而出现局部的炎症反应导致疼痛。主要表现为酸痛、胀痛，跑步时疼痛加重，休息时疼痛可以减轻。
跑完步小腿酸痛怎么回事
在临床上，病人跑步后出现小腿酸痛，是一种比较常见的病症。有可能是在病人跑步时，活动量过大，而且在跑步前准备工作没有做好。出现这种情况后，首先，嘱咐病人进行卧床休息，局部可以适度进行中医手法按摩。另外，还可以外敷活血化瘀药物，抬高患肢，给予局部的针刺、艾灸等治疗。
病人出现跑完步后，有小腿酸痛，主要是病人的活动量过大，而且在跑完步后没有彻底的休息，使肌肉放松，就会产生肌肉内的乳酸堆积就有疼痛的现象。在出现这种现象后，需要病人停止跑步，卧床休息。可以进行小腿给予温开水浸泡，或者采用骨科洗药熏洗，也可以采用传统推拿手法，进行小腿部位的推拿、按摩。
跑步以后小腿肌肉酸痛不舒服，可能是跑步过程中肌肉拉伤，也可能是跑步时间太长、距离太长，出现肌肉乳酸堆积太多，导致局部酸痛；或者小腿本身有某些疾病，因为运动诱发疼痛。可以考虑暂时休息，避免长距离行走，剧烈运动，局部可以选择热敷。另外，就是膏药理疗，比如氟比洛芬巴布膏。
跑完步以后表现为小腿酸痛，考虑是运动量过大，肌肉过度的收缩，局部有乳酸堆积，病人会出现明显的疼痛，在严重的情况下，还会出现肌肉痉挛，也就是常见的抽筋，可以选择局部按摩的方法，能够降低乳酸的浓度，也可以配合热敷，在平时可以适当进行局部的理疗。
跑步小腿肌肉酸痛，其实提示经常不运动、肌肉力量不够。在经过跑步以后，部分肌肉过度使用、过度运动、过度受力，从而产生肌肉承受不了的疼痛，进行更多无氧代谢，产生更多酸性物质，乳酸和其他酸性物质堆积在肌肉周围，从而出现这种酸胀的表现。
为什么跑步大腿不痛小腿酸痛
也就是说，你在跑步的时候，脚掌、脚尖用力多，小腿肌肉受到的锻炼程度比较大，产生的代谢量比大腿多。所以，小腿痛，大腿不痛。你想减掉大腿上的肉，采用这种动力性运动的方式，可能不行。动力性运动，因为肌肉需要产生收缩，运动只会增加肌肉的横切面积。象小腿，如果再疼痛几次，就会长粗，长结实了。
如果持续的酸胀就是肌肉疲劳没有恢复好。每次跑完步拍打小腿和大腿，同时拉伸都可以很好的放松腿部肌肉。
不用担心这是肌肉酸痛 运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。
跑步后小腿疼痛怎么办?
跑步后小腿前面疼，主要是指小腿前方胫前肌的筋膜发炎、肌肉劳损所导致的疼痛。需要休息，在休息的同时可以配合物理治疗，主要包括有推拿、按摩、艾灸、拔火罐、针刺等。
病人在跑步后有小腿肌肉疼痛的现象，想要快速的缓解，首先，要卧床休息，避免小腿部位肌肉受外力刺激，也可以洗热水澡，补充碳水化合物，保持人体血液中的离子平衡。
跑步以后出现小腿骨头疼痛的症状，首先立即停止跑步，避免剧烈活动，患肢免负重，卧床休息，抬高患肢，给予疼痛比较明显的部位冰敷、冷敷，缓解肿胀、疼痛的症状。如果疼痛的比较严重，可以口服消炎镇痛的药物，缓解疼痛的症状。
