先跑步还是先健身
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跑步前健身好还是跑步后健身好?
1、跑步完健身比较好还是健身完跑步比较好？跑完步再健身或是健身完再跑步，两种方案各有优劣。如果你想提高心肺耐力，可以先跑步再健身；如果你希望增强肌肉力量，可以先健身再跑步。具体方案应根据自身的身体状况、目标以及日程安排而定。
2、先运动后，再跑步效果更好。 首先运动应该是指的是无氧运动，否则就不需要再跑步了，因为有氧运动后在进行跑步就是连续的有氧运动了。 其次，无氧运动是需要耗费很大体力的，如果跑步后再做，健身效果就会大打折扣。 然后，有氧运动后进行无氧运动，可以充分的分解体内脂肪，可以起到很好的增肌和减脂效果。
3、在忙碌的现代生活中，高效健身是许多人的追求。一种被广泛接受的锻炼顺序是先跑步后深蹲，这不仅有助于提高健身效率，还带来多重益处。首先，通过先跑步，身体可以逐步热身，提高血液循环，减少运动伤害。跑步通过加快心跳和呼吸，提升身体温度，使关节和肌肉更为柔韧。
4、所以最好不要跑，如果真的要跑的话，15分钟以内的慢速跑足够了！可以早上进行增肌训练，下午跑步减脂可以嘛？ 上午是非常不适合做训练的，无论是增肌，还是减脂都不适合，最合适的时间是下午。下午练肌肉，晚上跑步，这样锻炼好吗？ 你先选一个，建议你先跑步，控制饮食，把肥肉减下去。
5、最好在跑步后练，健腹轮练习是无氧运动，慢跑是有氧运动，后面再结合无氧运动效果回更好。
健身前先跑步
1、健身前跑步还是健身后跑步好？1 健身前跑步更好 2 健身前跑步可以先进行有氧运动，时长不需要太长，可以帮助身体预热，增强心肺功能，有助于提高运动效率，减少运动损伤的风险。3 健身后跑步，身体已经消耗了大量的能量，疲劳度较高，容易出现乏力、疲惫等情况，不利于身体健康。
2、我们都知道健身前是需要进行热身运动的，如果我们可以将跑步当做热身运动也是不错的，不过我们要注意跑步的速度，慢跑是可以作为热身运动，但是快跑或者无氧运动就不适合作为热身运动了。一般健身前先跑步有助于我们机体提高适应健身的环境，并且对于我们锻炼肌肉以及提高身体抵抗力是很好的。
3、先跑步因为跑步是一种全身性的有氧运动，可以帮助身体先达到适度的运动状态，增强心肺功能，消耗身体储备的糖原，达到燃脂瘦身的效果。而器械练习则需要一定的肌肉力量和耐力，如果先进行器械练习，容易导致肌肉疲劳，从而影响跑步的效果和运动安全。
