本文目录一览：

• 1、从痛风患者到超级马拉松跑者的蜕变经历
• 2、痛风患者适合做哪些运动?做哪些运动有助于尿酸的排出?
• 3、有的医生说得了痛风要多运动,有的医生却说痛风患者要多休息,这是为什么...
• 4、痛风发作之后,还能参加运动吗,需要注意什么事项呢?
• 5、痛风患者做运动的时候需要注意哪些问题?什么样的运动不适合痛风...

从痛风患者到超级马拉松跑者的蜕变经历

1、年，痛风再次发作，但秋水仙碱不再有效，我的病情持续了两个月。这次经历让我深刻认识到，我不能坐以待毙。我开始思考，是否可以通过锻炼使身体恢复健康，让器官恢复正常功能。我开始跑步，从一次1公里到完成半程马拉松，我逐渐找到了健康的生活方式。

2、 我的痛风第一次发作的时候大概是在2003或是04年一个夏天的晚上，在半夜睡梦中突然痛醒，先以为是腿抽筋谁知道按过去发现是脚踝肿起来了，而且痛得眼泪水都流出来了，叫老婆拿了云南白药的喷雾剂喷在脚踝才觉得舒服一些，又去冰箱拿了冰块来冰敷患处，折腾了很久累到不行才睡着过去。

3、很多痛风的患者朋友有这样的经历，打篮球或长跑之后突然痛风发作，是否因为运动导致了痛风？准确地说，是剧烈运动诱发痛风了，原因和身体出汗多导致血液流量减少，尿酸排泄少因而血尿酸浓度高有关，另外剧烈运动时体内乳酸产生增多体内尿酸也排泄减少并容易沉积关节局部，从而诱发痛风发作。

4、解释到这里，再回到诊间。患者听到我也是跑步的爱好者，也完成过马拉松，马上很热情、好像我们是同一国地说：「那你一定知道为什么没跑我会死吧。」「对，我知道，那是脑内啡的作用。你根本就是上瘾了，还有一部份是心理上的成就感，跑完马拉松，我最棒我好厉害。

痛风患者适合做哪些运动?做哪些运动有助于尿酸的排出?

一般建议痛风患者做比较舒缓的有氧运动，如广播体操、游泳、健步走、慢跑、太极拳、瑜伽等，运动时需要注意以下几点：在运动前建议做好充分准备，如适量饮水、做好拉伸，避免运动的时候出现损伤。

痛风患者可以做哪些运动 慢跑 慢跑时，人体的耗氧量明显增加，能量的代谢速度也会加快，一方面可以减脂，另外一方面也能调节尿酸的代谢。太极拳 太极拳动作柔软流畅，对体力要求不大，是一种具有中国特色的体育运动方式。

慢跑是一项全身性的运动，可以提高心肺功能，增强身体的代谢能力，有助于降低体重和尿酸水平。选择在早晨或傍晚空气新鲜时慢跑，可以进一步提升运动效果。游泳则是一种低冲击的全身运动，适合痛风患者，因为水的浮力可以减少关节负担，同时游泳可以增强心肺功能，提升身体耐力。

有的医生说得了痛风要多运动,有的医生却说痛风患者要多休息,这是为什么...

1、运动对于大多数人而言是健康的好帮手，对痛风患者同样具有积极作用。痛风主要是由于蛋白质摄入过多，导致钙代谢负担加重，进而影响肾功能，引发尿酸升高、肾结石、关节骨质增生等症状。医学统计数据显示，肥胖患者痛风的发生率较其他人高出50%以上。

2、痛风患者进行适量的走路运动是有益的。走路可以促进肌肉内血液流动，增加血氧，提高尿酸等代谢产物的利用。 虽然尿酸可以通过汗液排出，但通过汗液排出的尿酸量相对较低。因此，走路虽然能促进血液循环，增加肾脏血流量，有助于尿酸排泄，但对于痛风患者来说，并不是主要的治疗方法。

3、跑步的情况下，因为频率不悦，针对骨关节的冲击性较小，也是一种合适风湿病病人的合理的减脂方法，进而做到降低尿酸的目地。慢跑环节中流汗较多，而人体在大量出汗的并且也把身体的一些碳酸盐，血尿酸等废弃物排出来了身体之外，基础理论上面有降低尿酸功效，可是根据这一方式降低尿酸功效较差。

4、在急性发作期间，受影响的关节会剧烈疼痛，甚至可能导致患者无法行走。此时，休息是关键，上半身关节如手部和肘部也不建议过多活动。然而，在痛风的间歇期，如果患者身体状况允许，适量增加运动可以增强代谢。快步走是一种适合痛风患者的运动，因为它相比跑步对关节的冲击小，有助于控制血尿酸水平。

5、痛风是一种很常见的疾病，主要是以高尿酸尿症造成的亚急性关节炎不断发作、痛风石堆积、痛风石性关节炎和关节畸形等症状。主要是影响到肾脏功能，以慢性间质性肾炎和尿酸结石为临床医学特性。现代社会中很多的年轻人受痛风所害，当痛风发作世人都没法一切正常走动。

6、运动要合理。痛风患者以有氧运动为好，以中等运动量为宜，如太极拳、气功、步行、健身操、骑车、游泳等。50岁左右的病人运动后心率能达到110～120/min，少量出汗为宜。每日早晚各30min，每周3～5次。在间歇期应多活动、多锻炼，可减轻体重，改善机体功能，减少痛风发作频率。不宜剧烈运动。

痛风发作之后,还能参加运动吗,需要注意什么事项呢?

痛风发作后应该立即停止饮酒和进食高嘌呤食物，避免长时间站立、行走、负重等活动，及时就医并按时服用药物，以减轻疼痛和炎症。同时，也应注意保持充分的休息和足够的睡眠，避免情绪波动过大，保持心情愉悦，促进身体康复。

要适当控制运动量，避免进行大运动量的剧烈运动，以免体力消耗过大、体内产生乳酸过多，从而引发痛风急性发作。 应持之以恒，避免间断而无规律的体育锻炼，因为这样的锻炼方式很难达到预期的效果。

建议痛风患者在急性发作期避免打篮球，因为此时可能打篮球会引起疼痛。但痛风症状缓解后，血尿酸水平维持在合理范围内时，需要适当进行锻炼，可以打篮球，但需要避免运动量过大、运动时间过长。对于反复发作痛风的患者或者高尿酸血症的患者，运动量过大会引起痛风发作。

痛风患者做运动的时候需要注意哪些问题?什么样的运动不适合痛风...

1、行走最好是有长短操纵，如不能坚持不懈，可休息后再继续开展。行走后稍稍歇息有一种舒服的的感觉，如造成不适感可改成其他运动方式。痛风病人在活动的并且，一定要管住嘴，降低嘌呤高的食物，酒水的吃入，多吃蔬菜水果，多喝水，维持开心舒服的情绪，可降低痛风发病。

2、在运动前建议做好充分准备，如适量饮水、做好拉伸，避免运动的时候出现损伤。

3、对于痛风患者来说，既然想做运动提高自身的体质，那么需要在运动之前，做好热身运动，避免在运动的时候出现了扭伤或者是其他情况。另外患者自身也需要准备一箱舒服的运动鞋，这样会对脚做好保护作用。痛风患者有什么运动不能做 痛风患者想做运动，一般在运动细节方面需要注意。