膝关节炎可以跑步吗
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有内风湿关节炎可以跑步吗
类风湿性关节炎患者可以通过晨练和散步来增强体质，促进康复。晨练和散步可以增加关节的适当活动，减少关节强直与畸形，降低残疾的风险。快速走路是一种简单有效的健身方法，每分钟120步，由短到长逐步增加时间。倒走可以增强关节灵活性，每次100-200步，适用于平道或广场。
根据病情选择运动类型和强度：病情较轻的患者可以选择动作复杂、活动量大的活动，如健身操、游泳等；而病情较重、行动不太方便的患者则可以选择动作简单、活动量少的活动，如散步、慢跑、气功等。重要的是，患者应避免忍痛强迫关节进行过度的活动，以免加重病情。
早期适当合理的运动，可以保持关节的功能位和适当的活动度、防止关节畸形、增强肌力、防止废用性肌萎缩、提高生活自理和社会工作能力。但在进行运动前，每位类风湿关节炎患者仍需征求医生的建议，在医生的指导下选择适合自己的运动方案。
跑步出汗对类风湿关节炎的治疗没有任何效果，但是类风湿关节炎患者在病情稳定期鼓励患者进行功能锻炼，比如快走、慢跑、骑自行车或者练太极拳等。这些功能锻炼可以增强关节周围肌肉的力量，并且维持关节正常的功能，有利于类风湿关节炎的病情恢复，但它对治疗类风湿关节炎并没有效果。
因此，不建议患者进行过多的运动范围和强度，以免加重疾病，给身体造成过度疼痛，同时给自己和家人带来严重的经济负担。类风湿性关节炎不仅要求患者积极配合医生的工作，而且还要求日常护理工作。护理工作包括对病人自身状况的关注和家属对病人的照顾。
得了膝关节骨关节炎,还能运动吗?
1、对于膝关节痛的老人，查振刚建议，在平时可以做关节的有氧运动：平卧床上屈伸膝关节，这个运动在早上起床的时候做最合适，每次大概做50次左右的屈伸运动，为一天的膝关节保驾护航。
2、还可采取骑自行车代步，因为骑车时身体重量的大部分压在坐垫上，膝关节受力相对较少，同时骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量得以增强。适合骨性关节炎患者的运动 对骨关节炎患者来说，最佳的运动项目是游泳。
3、膝关节骨关节炎的患者是不建议跑步的，可以采取一些别的运动来代替跑步，如果确实想跑步的话，也应该在专业设备的加持下跑步，这样能够降低对膝关节的损伤。
4、适量的运动有助于膝关节疼痛患者缓解症状，控制病情。然而，有的老年患者因为关节疼痛而极少运动，而缺乏活动又导致肌肉萎缩和关节的僵硬，加重病情发展。所以，在此提醒中老年骨关节炎患者要进行适当的运动。
膝关节能做什么运动呢?跑步可以吗?
膝关节不好还是要适当运动，但最好避开跑步、跳绳、打球、爬山、下蹲等运动，可以在医生的指导下选择低强度有氧运动，如游泳、步行、椭圆机、直腿抬高、靠墙静蹲等运动，在运动过程中最好有同伴相陪。游泳、步行、椭圆机等运动可以缓解疼痛，改善关节功能。
膝盖周围的肌肉进行锻炼的话，一般可以通过跑步，游泳，这种都能够锻炼膝关节周围的肌肉。当然，像一些在床上锻炼的方式也是可以的，在床上的时候进行直腿抬高，能够锻炼膝关节周围的肌肉力量。
游泳：游泳是一项对膝盖关节压力较小的运动，因为水中的浮力可以减轻身体重量对关节的冲击。同时，游泳可以增强腿部肌肉，提高关节稳定性。 瑜伽：练习瑜伽时，缓慢舒展的动作有助于增加关节灵活性，减轻疼痛。应选择动作幅度较小、对关节冲击较小的瑜伽课程。
在有了膝关节炎问题之后，强度过大的运动会给关节造成损伤，所以建议大家选择较为柔和的运动，例如太极拳。在打太极拳时，除了可以帮助老年人提高身体的协调能力，避免摔倒之外，关节不停的运动也能促进滑液分泌，有利于消除炎症。
膝盖不太好的人，适合做以下运动不容易伤身 平路走。可在平坦的路上走走，走之前先半蹲着转转膝盖，热身一下。走起来腿要缓抬轻放，避免膝关节损伤家加重。每分钟走六十步，不要太快，每次走半小时到一小时比较好。如果在健身房跑步机上锻炼，就不要设坡起模式了，最好不在跑步机上走，比较伤膝盖。
