西跑步
本文目录一览：
跑步为什么可以排解掉心情的不愉快?
1、这是非常好的宣泄方法，空气新鲜，还能得到锻炼，跑完的疲惫感被让你不再想着伤心的事，就算你大喊大叫也没有人管你。
2、对于轻度抑郁，跑步是能够起到较好的调节作用的。运动能促进大脑分泌多巴胺，多巴胺能使人体兴奋和快乐。所以跑步之后人会感觉身体舒展、心情愉快，抑郁自然减轻。但中度以上的抑郁需要通过专业的心理咨询来治疗。
3、动——进行剧烈的运动 当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。找人倾诉 不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。
4、可以一边慢跑一边思索。平常无法释怀，不清楚如何做的情况下，在晨跑的过程中就有可能会想要开个，有设计灵感哦。跑步已被证实能促使人的大脑特性，保护你的心血管，推动优良的睡眠质量。融合开心的情绪跑起来，你将迈入美好的一天。
5、就像我们平常运动员体育生一样，他们经常跑步，跳高，他们运动之后的快乐应该也只有他们自己知道。我们知道运动也会分为有氧和无氧，但是我们经常做的是有氧运动，它是比较使我们心情会变得更好的一种。我个人还是比较推荐这种运动的。
6、此外，跑步可以改善食欲，促进营养物质的吸收；可以塑形，改善自我形象，增强自信；可以改善睡眠质量，使身心得到充分的休息等等。因此，跑步带来的这些益处可以有效改善情绪及保持良好心态。心情不佳的状态时，跑步之前最好先多走走再慢慢跑。先不必追求速度，慢慢调整好呼吸再逐渐增大步伐。
体育跑步的标准是多少?
女生：- 优秀成绩：5秒以下 - 良好成绩：5秒至7秒 - 及格成绩：7秒至5秒 男生：- 优秀成绩：9秒以下 - 良好成绩：9秒至2秒 - 及格成绩：2秒至2秒 请注意，这些标准是根据学生的身体素质情况设定的，旨在鼓励学生在体育活动中达到相应的健康水平。
在中考体育考试中，跑步项目对于男生来说，标准时间是3分30秒，只要达到这个时间，就能获得满分100分。而对于女生而言，达到3分24秒即可拿到满分100分。这些成绩标准都是以时间作为评分依据的。如果男生的跑步时间超过3分30秒，那么成绩会相应降低。具体来说，每超过1秒，分数就会减少1分。
跳远：男生要求达到5米及以上；女生要求达到7米及以上；实心球（男生4kg、女生3kg）：男生要求投掷6米及以上；女生要求投掷9米及以上；引体向上（男生）或仰卧起坐（女生）：男生要求完成6次及以上；女生要求完成2次及以上。
大学生体育课2000米跑标准成绩，男生满分100分成绩是8分钟，及格是11分40秒，大学女子2000米测试成绩标准是13分47秒为60分(及格) ，满分是10分10秒，90分是10分50秒，80分是11分30秒，70分是13分42秒，60分是13分47秒。 大于13分47秒的成绩，就是不及格。
跑步锻炼流汗特别多,西医角度看这样到底健康不健康呢?
鼻子出汗=肺气不足 如果平时鼻子爱出汗，说明你肺气不足，需要调理补气。从西医理论看，你的免疫力也多半很低，需要提升免疫力。 建议：建议你每天用双手或工具敲打双腿。其中，重点是多次敲打，并按压双腿的左右两侧，因为这是你身体上肺经分布的部位，通过这样适当的刺激达到调理肺经的目的。
人体的各项运动，都需要体液的参与，不喝水使得被消耗的体液无法及时得到补充。参与到代谢之中的水分也就少了，这些人同样可以出汗，成分却以无机盐、矿物质等居多，水分较少。在大量运动之后，皮肤也会和衣服粘连在一起，但没有湿透的感觉，也看不见额头上、胸上的汗珠。
比如我是北京的，北京人最近二十年流行夏天也吃热火锅＋凉啤酒，这就是很不好的饮食习惯、我认识的一些同乡，到了四十岁、五十岁时就要常去医院了，或看西医或看中医。
