本文目录一览：

• 1、800米跑步技巧,我现在还在感冒,有咳嗽,要跑八百米怎么办
• 2、咳嗽对跑步影响大吗?
• 3、跑步对慢性支气管炎好吗
• 4、身边的人经常会出现咳嗽的状况,如何提高免疫力防止被传染?
• 5、跑完步严重咳嗽怎么办

800米跑步技巧,我现在还在感冒,有咳嗽,要跑八百米怎么办

我的短跑临时建议： 起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒） 反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。 多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。

要避免接触过敏原，要用生理盐水对鼻腔进行清洗，如果没有缓解的情况，可以在医生的指导下使用一些抗过敏的药物，比如依巴斯汀片、孟鲁司特钠咀嚼片，也可以用鼻喷剂药物进行治疗，比如糠酸莫米松鼻喷剂。

正常现象，多喝点蜂蜜、雪梨茶等润肺的很快就会恢复的。跑八百米会不断喘气喝风，会使气道如喉咙、气管内的黏膜失水过多，出现干燥破裂脱落，从而产粘液减少，失去湿润呼吸道的屏障。过一段时间，黏膜更新后，功能会自动恢复的。

反复跑 反复跑是提高耐力的有效方法，在练习时，可循序渐进地练习，先从100米练起，再到200米，400米，800米，让身体慢慢适应。跑步时，要自然摆动手臂，跨步动作幅度不要太大，掌握合理的步伐和步速，并调整好呼吸，反复练习。

跑的时候有意识的深呼吸，即使肺憋得难受，也要长长的吸一口气再缓慢地吐出来，故意比平常呼吸得还要深，虽然会有些胸闷，但肺至少不那么痛，也不会咳嗽哮喘。

一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。

咳嗽对跑步影响大吗?

1、感冒咳嗽的时候尽量不要去跑步锻炼，因为感冒一般到了咳嗽程度，多数引发气道或者支气管的炎症，甚至也有可能有肺内的炎症。在这个时候机体处于一种病理的状态，机体不光是体力损耗比较大，而且机体还有炎性的毒素急待排出，都需要休息来恢复体力，而且补充水分和服用药物。

2、感冒咳嗽的病人不建议跑步、剧烈运动，感冒时会有病毒感染，剧烈运动时容易诱发心肌炎，另外咳嗽的话，剧烈运动也容易进展为支气管炎或者肺炎，同时会大量消耗能力，极大的削弱人体抵抗力，增加全身的耗氧量及能量代谢，从而加重心、肺的负担。

3、咳嗽是呼吸道的一种自我防御反应，能够将气道内的异物及气管内分泌的代谢废弃物排出体外，及时改善气道通气。当出现咳嗽症状的时候，不建议进行剧烈的体育运动，包括跑步。

跑步对慢性支气管炎好吗

跑步在慢性支气管炎的康复治疗中非常重要，慢性支气管炎属于常见的下呼吸道感染性疾病，临床以咳嗽、咳痰为主要表现，常在冬、春季节变化时急性加重。患者出现咳嗽、咳痰、胸闷、气短，甚至呼吸困难等症状，严重的需要住院治疗。跑步可以有效改善肺功能，增加呼吸道的抵抗力。

运动的好处： 慢性支气管炎老人通过适度的运动，可以增强体质和免疫功能。 适当的运动还可以减少哮喘的病症出现，有助于病情的稳定。 适合的运动方式： 跑步：在病情稳定且医生同意的情况下，老人可以选择慢跑等低强度的跑步方式。 游泳：游泳是一种全身性的运动，对于提高心肺功能和增强肌肉力量都有很好的效果。

支气管炎患者通过运动可以增强呼吸肌的功能，改善气体交换能力，恢复肺功能，增强身体素质，提高对疾病的抵抗力。所以，适当的运动对疾病的治疗是非常有好处的。

身边的人经常会出现咳嗽的状况,如何提高免疫力防止被传染?

多吃富含蛋白质的食物 如果说出现了免疫力低下的情况，那么应该要多吃一些富含蛋白质的食物，比如说各种瘦肉，奶类、蛋类以及豆类，这些食物能够有效的补充身体缺乏蛋白质，提高身体的免疫力。适当补充锌元素 小孩子的免疫力低下和缺乏微量元素有很大的关系，其中以缺乏锌元素最为明显。

随着年龄的增长，老年人的抵抗力逐渐下降，容易遭受感冒、咳嗽、疲劳等疾病的侵扰。然而，许多老年人往往将病因归咎于细菌，而忽视了身体免疫力降低的根源。因此，老年人易患各种慢性疾病。本文将探讨老年人如何提高免疫力，以应对健康挑战。首先，老年人应多吃抗氧化食物。

多喝水，均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，不吃上火燥热油炸之物，也可预防病毒感冒。做适量的户外运动，提高身体抵抗力。清晨阳起后，适当晨练有助于提高免疫力。保持充足的睡眠，不要过度疲劳，晚上早点休息，不要熬夜，这样可以增强体质帮助预防流行性感冒。

容易感冒者如何增强免疫力和抵抗力？坚持运动 生命在于运动，运动也是增强自身免疫力和抵抗力的有效方法之一，运动可以促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升并维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身免疫力，建议容易感冒者根据自身实际情况，每日适当进行运动。

肺结核是由结核分枝杆菌引起的一种传染病，主要通过空气飞沫传播。因此，肺结核存在一定的传染性，并且身边的人需要采取一些预防措施来降低感染的风险。首先，了解肺结核的传播途径对预防非常重要。

跑完步严重咳嗽怎么办

具体来说，跑步时可以通过鼻子吸气，嘴巴呼气的方式进行换气，这样有助于保持呼吸道湿润，减少咳嗽。同时，跑步前做好热身运动，跑步后做好拉伸放松，也能有效减轻换气过度带来的不适。此外，保持适当的跑步强度和时间也很重要。

跑步后咳嗽怎么办(1)喝适量温开水在跑步后出现咳嗽，应该在休息一会儿后，喝适量的温开水，能帮助湿润喉咙，补充体内流失的水分，补充淡盐水也是可以的。(2)饮食调理出现跑步后咳嗽的现象，可以在饮食方面进行调理。

建议您在医生的指导下使用消炎药物，如信液，这有助于减轻喉咙不适。 在治疗期间，增加饮水量，并选择清淡的食物，这有助于缓解症状。 如果症状持续，可以考虑口服中成药，如黄龙滑腊物止咳颗粒，以帮助止咳。 请记住，在采取任何药物治疗之前，最好咨询医生以获取专业建议。