晚上能跑步吗（喝完酒第二天晚上能跑步吗）
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白天体力上工作挺累的,想锻炼身体,晚上可以跑步吗
晚上可以跑步。夜跑是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。
晚上跑步能减肥吗 可以。很多人觉得晚上跑步的效果不如早上，其实这种观点有偏差，因为晨跑的时候可能人体的血压和心率都会因为速度过高而增大，会产生身体负荷的现象。
晚上一般8-9点跑步比较好。因为吃饭以后最好过一两个小时再运动。一般晚上6点吃饭，8点跑步，这样就没有影响的。再有就是睡觉前一个小时之内尽量避免剧烈运动，因为剧烈运动可以兴奋神经，影响睡眠，如果10点睡觉的话，9点到10点之间最好是别运动。
您好，很高兴回答你的问题。当然可以，现在很多人都选择晚上运动。如果做轻微运动，如散步、打太极拳等，可在饭后30分钟进行。如做中等强度的运动，如慢跑、打乒乓球等，可在饭后一小时进行。如果是做剧烈运动，如快跑、俯卧撑等，必须在饭后两小时才能进行。
长期晚上跑步的好处
1、晚上跑步的好处有以下几点： 放松身心：晚上跑步可以帮助减轻一天的压力和疲劳，帮助放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。 提高睡眠质量：晚上跑步可以消耗体内多余的能量，促进睡眠质量的提高。有规律的运动还有助于调整生物钟，帮助入睡和保持良好的睡眠周期。
2、拥有完美身材：每天晚上跑步半小时，能够在运动的同时消耗掉身体当中多余的脂肪跟热量，拥有完美的身材，形体看上去更加美观，使个人更加自信。
3、通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，下面具体的了解一下坚持晚上跑步对身体有什么好处吧？“夜跑”是全身的运动，通过跑步可以让肌肉线条变得更流畅。如果你想变成身材一级棒的型男靓妹，快加入“夜跑”的队伍吧。坚持“夜跑”还能延缓衰老。
4、首先，跑步可以显著提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血和供氧量可以提升25%，这样的锻炼有助于放松身心，进而提升夜晚的睡眠质量。其次，跑步对呼吸系统也有显著的益处。它能增加肺的容量，使平均肺活量从8升上升到2升。同时，血液中氧气的携带量也会大幅增加，使身体各部位得到更充足的氧气供应。
5、晚上跑步的好处 改善睡眠质量。晚上适度的跑步运动能够帮助缓解压力，释放能量，促进深度睡眠。跑步后，身体会感到疲劳，有助于提高睡眠质量。同时，适度的锻炼也有助于调整生物钟，使作息更加规律。详细解释：改善心理健康。晚上跑步能够帮助缓解工作压力和生活压力。
6、每天晚上坚持跑步的好处有哪些？ 提升新陈代谢：晚上跑步可以加强身体的新陈代谢，有助于预防老年性骨与关节病的发生，并延缓衰老过程。 改善呼吸功能：跑步能够使呼吸肌发达，增加肺活量，提高最大吸氧量，从而增强呼吸机能。 促进减肥：运动减肥是一种安全且有效的减肥方式。
晚上跑步的最佳时间晚上跑步的注意事项
晚上一般8-9点跑步比较好。因为吃饭以后最好过一两个小时再运动。一般晚上6点吃饭，8点跑步，这样就没有影响的。再有就是睡觉前一个小时之内尽量避免剧烈运动，因为剧烈运动可以兴奋神经，影响睡眠，如果10点睡觉的话，9点到10点之间最好是别运动。
如果时间允许，那就尽量早点开始跑步，这也适合高强度的训练，比如休息日的长跑训练。选择趣味跑的人，尽量在晚上10点前完成运动，留出足够的时间洗澡和休息，避免睡前过于兴奋，导致睡眠质量不好。冬天跑步一定要注意，就是一旦跑了，就算再热也要坚持。中途不能脱衣服，容易伤身体。
晚上跑步的最佳时间是晚餐后一小时至睡前两小时之间。这个时间段内，身体已经消化了部分食物，血液不再主要集中在胃部，因此跑步可以促进血液循环，减轻心脏压力，同时帮助消化。 晚上跑步有助于提高夜间的睡眠质量。适度的夜间跑步可以改善身体的代谢与血液循环，促进健康。
夜跑最好是在晚饭完毕一个小时后逐渐，通常是9时上下。健身运动的时间最好在30min——60分钟。过短会没法具有耗费脂肪的作用，而太长则会劳累过度，危害睡眠质量。最初的锻练最好是由浅入深，慢跑时间从20分钟——30分钟逐渐，日后慢慢提高时间。
