本文目录一览：

• 1、立定的动作要领是什么
• 2、在军训中,由跑步到立定的动作要领是什么?最后是哪个脚靠哪个脚?_百度...
• 3、单个军人队列动作的跑步动作要领是什么?
• 4、齐步走立定口令怎么下哪个脚
• 5、跑步立定四步立定教学法
• 6、部队跑步立定要走几步

立定的动作要领是什么

1、立定要领：齐步、正步和礼步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步，两拳收于腰际，停止摆动，着地，右脚取捷径靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

2、结论：军人在队列中的动作规范严谨，包括立正、稍息、停止间转法以及齐步走。让我们详细了解这些基本要领：立正时，保持标准姿势至关重要。指令下达后，两脚跟并拢，脚尖分开约60度，两腿挺直，小腹微收，上身微向前倾，肩平稍后张，双臂自然下垂，手指并拢微屈。头部正直，颈部挺直，双眼平视前方。

3、立字下在左脚，定后收右脚薯肢。 齐步走时，先喊“一二一”口号，左脚落地时喊一，右脚落地时喊二。 要立定时，喊“立”时左脚落地，喊“定”时右脚落地。 然后再迈一下左脚，右脚靠上，立定动作即结束。 因此，立定口令应下在左脚。

4、立定跳远动作要领具体如下：首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。

5、口令：跑步——走，立——定 动作要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），双拳贴于腰际，大概与腰带同高，拳心向里，肘部稍向里合。听到动令时，上半身稍微向前倾，膝盖微弯，紧接左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出，速度约为170—180步每分钟。

在军训中,由跑步到立定的动作要领是什么?最后是哪个脚靠哪个脚?_百度...

1、立定都在右脚。不管是齐步走和是跑步走 。‘立’字教官都是喊在左脚，“定”字教官都是喊在右脚.。齐步走：听到‘定’字在向前迈一步右脚靠左脚成立正姿势。（注意：定字一定是喊在右脚的）。跑步走：听到‘定’字在向前小跑4小步右脚靠左脚成立正姿势。

2、齐步走和跑步走都是左脚先停下，然后右脚靠到左脚上面。立就是左脚，定就是右脚，右脚靠左脚。从小到达上学军训四五次了，工作了还军训，我7月中后旬才军训过，肯定是立左脚靠右脚。

3、落在左脚，4落在右脚。喊立定时，立字落在左脚，往前再走两步后，定字依然落在左脚，听到定字，左脚停止，右脚在跟上一步就正好了。

4、军训队列中的跑步走的动作要领：立正，跨立。立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开越60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张。跨立：左脚向左跨出越一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

5、军训跑步时的动作要领主要包括齐步、正步和跑步三种步伐，每种步伐都有其特定的要求。(一) 齐步与立定 齐步是军人行进时的常用步伐，要求行进时左脚向正前方迈出约75厘米，右脚照此动作，上体保持正直微向前倾，手臂自然摆动。立定时，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚迅速靠拢左脚，成立正姿势。

单个军人队列动作的跑步动作要领是什么?

1、听到“跑步”的预令时，迅速将两手握拳，提到腰部，高度与腰带相当，拳心向内，肘部略向内收。 听到“走”的动令，身体稍微向前倾，双腿微曲。 左脚利用右脚掌的蹬力向前跳出约85厘米，然后右脚按照相同动作进行。

2、听到预令“跑步”，迅速将两手握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合。 听到“走”的动令，上体微向前倾，两腿微弯。 左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，上体保持前倾，两脚挺前脚掌先着地，身体重心前移。 右脚照此法动作，两臂前后自然摆动。

3、听到预令“跑步”，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。

齐步走立定口令怎么下哪个脚

1、立字下在左脚，定后收右脚薯肢。 齐步走时，先喊“一二一”口号，左脚落地时喊一，右脚落地时喊二。 要立定时，喊“立”时左脚落地，喊“定”时右脚落地。 然后再迈一下左脚，右脚靠上，立定动作即结束。 因此，立定口令应下在左脚。

2、立定的口令中的“定”是动令，不管齐步走、正步走还是跑步走，立定的“定”字一定下在右脚上。立定口令的动令分快慢两种喊法：快速喊法：“立-定”，左脚起喊，定在右脚，然后左脚再下前一步，右脚跟上。

3、立字下在左脚，定后收右脚。齐步走的时候先是喊“一二一”的口号，喊一的时候左脚落地，喊二的时候右脚落地，要立定的时候，喊“立”的时候左脚落地，喊“定”的时候右脚落地，然后再迈一下左脚，右脚靠上去，立定动作就结束了。所以立定立在左脚，右脚靠上。

4、在军队行进中，齐步、正步和跑步走的立定口令，其动令都统一落在右脚上。这个“定”字，无论是齐步走、正步走还是跑步走，都必须在右脚上发出，以确保动作的协调与统一。关于立定口令的动令，有两种不同的喊法：快速喊法和慢速喊法。快速喊法为“立-定”，从左脚开始喊出，动令落在右脚上。

跑步立定四步立定教学法

1、你好！立定跳远怎样才能跳得远些呢 立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下： 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。

2、立定跳远动作要领：首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。

3、鞋子 你可以去买一双气垫鞋，穿起来可以增加10厘米的距离.立定跳远技巧 立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下： 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。

4、跳远练法：完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。掌握动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

5、但是如果下肢爆发力并不大的话，就得考验个人的技巧了。立定跳远有三个阶段：摆臂，起跳，落下。摆臂的时候，幅度要大，要自然，双脚应该稍微分开，身体重心应该略微向前倾。进行摆臂时，身体应该跟着节奏起伏。起跳的时候，要迅速并且有力。

6、练习方法：双手背在身后，两脚自然站立，膝盖伸直，前脚掌发力向上纵跳，膝盖不弯曲以练习踝关节力量，跳到脚踝微发酸为一组，重复3-4次。力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。

部队跑步立定要走几步

1、跑步时，听到立定口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按上述要领进行）。

2、听到“立定”的口令后，再向前跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

3、跑步立定四步立定教学法如下：军事训练中三大步伐（包括齐步、正步和跑步）的“立定”口令的定字要下到右脚。当听到立定的口令后，左脚按原步伐继续向前一步，右脚按原步伐继续向前一步，（也就是再跑两步），然后左脚向前大半步着地（脚尖外摆30度）。